Zone 2
Training.
Grundlagenausdauer, die alles andere trägt.
Personal Training in kleinen Gruppen in Berlin · maximal 8 Personen
Dein Zone-2-Training ist bei Forvya ein Coaching.
Grundlagenausdauer in ruhigem Tempo, die Basis, auf der alles andere aufbaut.
Was Zone 2 ist.
Zone 2 ist Grundlagenausdauer: lange, gleichmäßige Einheiten mit niedriger Intensität. Auf dieser Grundlage baut alles andere auf, dein VO2max Coaching, dein Lauf-Coaching und dein nächster HYROX.
Was du lernst.
Du lernst deine Zone kennen, mit dem Sprechtest und über die Herzfrequenz. Dein Coach gibt das Tempo vor, damit du nicht zu schnell wirst. Du trainierst auf dem Laufband, dem Rudergerät, dem Bike oder dem SkiErg, in längeren, gleichmäßigen Einheiten.
Die meisten trainieren ihre Grundlage zu hart.
Zone 2 ist das ruhige Tempo, in dem du dich noch unterhalten kannst. Genau dieses Tempo halten viele nicht und werden schneller, als es ihrer Grundlage guttut. Im Coaching lernst du, ruhig zu bleiben.
Für wen es ist, und für wen nicht.
Für dich, wenn du eine Ausdauer willst, die trägt: für HYROX, als Motor für CrossFitter, für Longevity oder um fit im Alter zu bleiben. Nicht für dich, wenn du in jeder Einheit an deine Grenze gehen willst: Zone 2 ist bewusst ruhig.
So nutzt du es in deiner Woche.
Zone 2 ist das Training, das du über Jahre zweimal pro Woche machen kannst. Du kombinierst es mit einem Kraft-Coaching wie dem Kraftaufbau oder nutzt es als ruhigen Gegenpol zu deinem VO2max Coaching. Mit Forvya+ nutzt du dazu das freie Training mit Coach auf der Fläche.
Häufige Fragen
Was ist Zone 2, was ist Grundlagenausdauer? 
Zone 2 ist ruhige, gleichmäßige Ausdauer mit niedriger Intensität, die Basis für alles andere. Läufer nennen den Bereich oft GA1.
Woran erkenne ich Zone 2?
Am Sprechtest: In Zone 2 kannst du dich noch unterhalten. Dein Coach zeigt dir, wie du deine Zone auch über die Herzfrequenz findest.
Ist das nicht zu leicht?
Es fühlt sich ruhig an, und genau das ist der Punkt. Die meisten trainieren ihre Grundlage zu hart. Dein Coach hält dich im richtigen Tempo.
Gibt es ein Abo?
Der Testmonat ist kein Abo: Er endet nach einem Monat von selbst. Wie die Mitgliedschaft Forvya+ für dich aussieht, klärst du im Kennenlernen.
Bereit für den ersten Schritt?
Im November: 50 % auf den Testmonat.