Vom Klimmzug über die Stange.
Bar Muscle-up lernen
in Berlin.
Skill Class · maximal 8 Personen · Personal Training in kleinen Gruppen
Skill Classes sind spezielle Coachings, in denen du über mehrere Wochen einen einzelnen Skill lernst, Schritt für Schritt, in der kleinen Gruppe.
Bei Forvya, dem Sportangebot mit Personal Training in kleinen Gruppen in Berlin, lernst du den Bar Muscle-up in der Skill Class, und dein Coach sieht jeden Versuch.
Was du dafür brauchst.
Der Bar Muscle-up verbindet zwei Bewegungen: Du ziehst dich an der Stange hoch und drückst dich über sie, bis deine Arme oben gestreckt sind. Die Schwierigkeit liegt im Übergang. Du brauchst einen sauberen Klimmzug, genug Zugkraft, um die Hüfte nah an die Stange zu bringen, und das richtige Timing. Wer ihn nur mit Kraft erzwingen will, bleibt meist im Übergang hängen. Die Grundlagen dafür legst du auch im Calisthenics Coaching.
So lernst du es bei Forvya.
- Im Kennenlernen erfährst du, welche Skill Classes gerade laufen.
- In der Skill Class arbeitest du mit anderen am selben Skill, in einer Gruppe von maximal 8 Personen.
- Dein Coach korrigiert, wo du Kraft verlierst und wo das Timing nicht stimmt, bevor sich ein Fehler einschleift.
- So setzt du Klimmzug, Übergang und Stütz Schritt für Schritt zusammen.
Häufige Fragen
Brauche ich dafür schon einen Klimmzug? 
Ja, ein sauberer Klimmzug ist die Grundlage. Fehlt er dir noch, fang hier an: Klimmzug lernen.
Wie lange dauert es bis zum ersten Muscle-up?
So lange, wie du brauchst. Dein Coach passt die Schritte an deinen Stand an, damit du jedes Mal weißt, woran du gerade arbeitest.
Gibt es ein Abo?
Der Testmonat ist kein Abo: Er endet nach einem Monat von selbst. Wie die Mitgliedschaft Forvya+ für dich aussieht, klärst du im Kennenlernen.
Bereit für den ersten Schritt?
Im November: 50 % auf den Testmonat.