HIIT
Training.
Kurz, hart, gecoacht.
Personal Training in kleinen Gruppen in Berlin · maximal 8 Personen
Dein HIIT Training ist bei Forvya ein Coaching.
HIIT ist hochintensives Intervalltraining: kurze, harte Intervalle mit Pausen, von einem Coach geführt.
Was HIIT ist.
Kurze, harte Intervalle im Wechsel mit Pausen, bei Forvya im Wechsel zwischen Ergometern und Stationen mit funktionellen Kraftübungen: Laufband, Rudergerät, Bike und SkiErg auf der einen Seite, Kettlebell-Swings, Kniebeugen, Ausfallschritte oder Wall Balls auf der anderen. Ein bekanntes Format ist Tabata. Der längere Verwandte ist das MetCon, eine längere Einheit mit hoher Intensität.
Was hier passiert.
Dein Coach führt dich durch die Intervalle: auf dem Laufband gehen, joggen, laufen, Steigungen oder schnelle Abschnitte, dieselbe Idee auf Rudergerät, Bike und SkiErg, und dazwischen die Stationen mit Kraftübungen. Für jedes Intervall nennt dein Coach mehrere Optionen, damit du das Level wählst, das zu deinem Körper und deiner Erfahrung passt: am Ergometer ein ruhigeres Tempo, an der Station ein leichteres Gewicht oder eine einfachere Variante. Dabei achtet dein Coach auf deine Technik, gerade wenn du müde wirst: Genau dann passieren Verletzungen.
Warum es wirkt.
Du trainierst deine Ausdauer und forderst dein Herz-Kreislauf-System. Und die Gruppe motiviert: Ihr zieht die Intervalle zusammen durch.
Gut zu wissen.
Du musst nie mit dem Tempo von jemand anderem mithalten. Viele fangen beim ersten Mal mit zügigem Gehen an und steigern sich von dort.
Zone 2 ist die Grundlage.
HIIT ist die Spitze.
Hohe Intensität braucht eine Basis, die sie trägt. Darum gehört zu HIIT eine gute Grundlagenausdauer.
Für wen es ist, und für wen nicht.
Für dich, wenn du in weniger Zeit fitter werden willst, als Einheit am Nachmittag für CrossFitter oder für dein Tempo als HYROX-Athlet. Nicht für dich, wenn du in jeder Einheit alles geben willst: HIIT ist kein Training für jeden Tag.
So nutzt du es in deiner Woche.
Zweimal pro Woche ist der Rhythmus bei Forvya, zum Beispiel ein Kraft-Coaching und ein HIIT Coaching. Deine Grundlage holst du dir im Zone-2-Coaching, an deiner Ausdauer arbeitest du gezielt im VO2max Coaching. Willst du fit werden oder abnehmen, ist HIIT ein Baustein unter mehreren.
Häufige Fragen
Was ist der Unterschied zwischen HIIT und Intervalltraining beim Laufen? 
Beim Intervalltraining wechseln sich Belastung und Pause ab, beim Laufen zum Beispiel schnelle Abschnitte und ruhige Pausen. HIIT ist die besonders intensive Form davon. Gezielte Intervalle für deine Ausdauer trainierst du bei Forvya im VO2max Coaching, deine Lauftechnik im Lauf-Coaching.
Kann ich jeden Tag HIIT machen?
Das empfehlen wir nicht. HIIT ist die Spitze, die Grundlage ist Zone 2. Zweimal pro Woche, zusammen mit einem Kraft-Coaching, ist der Rhythmus bei Forvya.
Bin ich fit genug dafür?
Dein Coach passt Intervalle und Intensität an dein Level an. Fehlt dir noch die Grundlage, fängst du am besten im Zone-2-Coaching an.
Gibt es ein Abo?
Der Testmonat ist kein Abo: Er endet nach einem Monat von selbst. Wie die Mitgliedschaft Forvya+ für dich aussieht, klärst du im Kennenlernen.
Bereit für den ersten Schritt?
Im November: 50 % auf den Testmonat.